Cách phòng ngừa béo phì ở trẻ em

Nguyên nhân gây béo phì ở trẻ em

Một số nguyên nhân phổ biến là:

- Di truyền: Nếu ai đó trong gia đình bị béo phì, theo thời gian, đứa trẻ cũng có thể bị béo phì.

- Thay đổi chế độ ăn uống: Trẻ em có xu hướng thích các loại thực phẩm lạ, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn gây tăng cân nhanh chóng.

- Lối sống ít vận động: Trẻ em ngày nay thích ở trong nhà và chơi trò chơi điện tử hoặc sử dụng điện thoại và máy tính bảng. Chúng rất ít chơi ngoài trời, trở nên lười biếng và không hoạt động thể chất.

Ảnh hưởng của béo phì tới sức khỏe

Béo phì là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như bệnh tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao, cholesterol, viêm khớp, các vấn đề về hô hấp, tiêu hóa, đột quỵ và bệnh tim.

Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh béo phì ở trẻ em

Tổ chức Y tế Thế giới đã cảnh báo về tình trạng béo phì ở trẻ em đang trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng. Dưới đây là các bước cần thiết để ngăn ngừa béo phì ở trẻ em:

- Cho trẻ ăn sáng đầy đủ chất xơ và đạm để trẻ tràn đầy năng lượng trong cả ngày.

- Chia thành nhiều bữa nhỏ, thay vì ăn nhiều một lúc trong các bữa chính.

- Kiểm soát khẩu phần ăn để ăn đủ lượng.

- Cho trẻ ăn nhiều loại trái cây và rau quả theo mùa. Nếu trẻ kén ăn, bạn có thể ép nước trái cây hoặc chế biến các món khác nhau để hấp dẫn trẻ.

- Bổ sung các nhóm thực phẩm theo tỷ lệ thích hợp.

- Giảm thời gian sử dụng thiết bị và hạn chế cho trẻ xem TV hoặc sử dụng điện thoại thông minh trong khi ăn.

- Hạn chế ăn đường. Tránh cho trẻ ăn thức ăn và đồ uống có đường. Tốt hơn là tiêu thụ thực phẩm có lượng đường tự nhiên.

- Tăng cường hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất là vô cùng quan trọng để ngăn ngừa béo phì.

Lưu ý, khi thấy trẻ tăng cân đột ngột, cha mẹ cần can thiệp ngay. Theo dõi chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và thói quen của trẻ để tìm ra nguyên nhân gây béo phì. Hình thành những thói quen lành mạnh ngay từ đầu sẽ giúp trẻ duy trì sức khỏe khi lớn lên.

Theo Onlymyhealth​