Nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ không?
Tâm An
Tôi tìm hiểu thấy rằng, để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện ở trẻ nhỏ, việc bổ sung vừa đủ lượng sữa là điều hết sức cần thiết. Nhưng tôi vẫn băn khoăn, liệu có nên cho con uống sữa trước khi đi ngủ hay không?
Trả lời:
Nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ, bởi trẻ sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Một số hợp chất trong sữa như tryptophan và melatonin có thể giúp người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Tryptophan là một axit amin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có chứa protein. Hợp chất này đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh được gọi là serotonin.
Serotonin giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường thư giãn và hoạt động như một tiền chất trong việc sản xuất hormone melatonin.
Melatonin còn được gọi là hormone ngủ, được giải phóng bởi não bộ. Hormone này giúp điều chỉnh nhịp sinh học và chuẩn bị cho cơ thể bước vào một chu kỳ giấc ngủ khi cần thiết.
Những hormone này đã được chứng minh rằng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và tâm trạng.
TS.BS Trương Hồng Sơn – Viện Y học Ứng dụng Việt Nam
Like fanpage để theo dõi thông tin mới nhất
