Giữ gìn sức khỏe - Nuôi dưỡng hạnh phúc

Tạp chí Trẻ em Việt Nam trân trọng gửi tới quý độc giả tác phẩm dự thi của học sinh Vũ Mai Hoa - Lớp 10D1 Trường THPT Vạn Xuân - Hoài Đức (Hà Nội) tại hạng mục "Viết về trường học hạnh phúc" trong Cuộc thi "Viết và bình chọn Trường học Hạnh phúc 2026". 

Nếu cuộc đời là một bức tranh thì chúng ta chính là những người họa sĩ, mỗi hành động, mỗi sự lựa chọn là một nét vẽ; và chăm sóc sức khỏe, xây dựng lối sống lành mạnh chính là một gam màu làm nên chiều sâu và vẻ đẹp của bức tranh cuộc sống. Diễn giả truyền động lực nổi tiếng người Mỹ Jim Rohn từng nói: “Hãy chăm sóc cơ thể mình. Đó là nơi duy nhất bạn có để sống”. Quả thật, sức khỏe vô cùng quan trọng đối với mỗi con người, bởi khi không có sức khỏe, chúng ta khó có thể học tập, làm việc hay theo đuổi những điều mình yêu thích. Vì vậy, muốn học tập, phát triển bản thân và xây dựng một môi trường sống, học tập an toàn, hạnh phúc với sự chung tay của gia đình, nhà trường và cộng đồng, trước hết chúng ta cần biết trân trọng sức khỏe.

Trước hết, sức khỏe là trạng thái khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và khả năng thích nghi với cuộc sống, giúp con người có thể học tập, làm việc, vui chơi và phát triển bản thân. Vì vậy, mỗi người cần hình thành những thói quen lành mạnh như ăn uống đầy đủ dưỡng chất, không bỏ bữa, hạn chế thực phẩm không tốt cho sức khỏe, rèn luyện thể chất và cân bằng giữa học tập với nghỉ ngơi. Trong gia đình, nhà trường hay cộng đồng, việc quan tâm đến sức khỏe của bản thân và những người xung quanh cũng góp phần tạo nên một cuộc sống tích cực.

Là một học sinh mới bước qua cánh cửa THPT, khi nhìn lại những ngày tháng ôn thi vào lớp 10, tôi nhận ra rằng mình đã từng không thật sự coi trọng sức khỏe của bản thân. Kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 là một dấu mốc quan trọng, nhưng không thể vì một kỳ thi mà chúng ta tự dằn vặt hay vô tình làm tổn hại đến sức khỏe. Ông cha ta từng nói: “Học nữa, học mãi”, nhưng bên cạnh việc học kiến thức, chúng ta còn phải học cách chăm sóc và yêu thương chính mình.Trong những ngày ôn thi, tôi từng quá tập trung vào việc học: thức khuya, ăn nhiều đồ ăn bên ngoài, chủ quan trước sự thay đổi của thời tiết và có những ngày nhịn ăn sáng chỉ để kéo dài thời gian học thêm một chút. Tôi từng nghĩ rằng chỉ cần cố gắng thêm một chút thì mình sẽ tiến bộ hơn. Nhưng cơ thể cũng có giới hạn. Có những ngày tôi cảm thấy đầu choáng váng, mắt mờ, chán ăn, sổ mũi, ho, đau họng và đau bụng vì bỏ bữa. Đặc biệt, tình trạng sổ mũi và đau họng kéo dài có lúc khiến tôi bị chảy máu, làm tôi hoang mang và lo sợ. Chính khoảnh khắc ấy khiến tôi giật mình nhận ra rằng cơ thể đã lên tiếng cảnh báo từ trước, chỉ là tôi đã quá mải mê với việc học mà không chịu lắng nghe.Điều đáng nói là tôi từng nghĩ mình đang dành thêm thời gian cho kỳ thi, nhưng thực chất sức khỏe không đảm bảo lại khiến việc học của tôi bị ảnh hưởng. Mỗi lần đau ốm, tôi phải nghỉ học, bỏ lỡ những bài giảng quan trọng và mất thêm thời gian để phục hồi. Từ đó, tôi hiểu rằng sức khỏe không phải thứ có thể đem ra đánh đổi để đổi lấy điểm số. Một kỳ thi chỉ diễn ra trong một thời điểm, còn hành trình học tập và trưởng thành của mỗi người vẫn còn rất dài. Không một kỳ thi nào đáng để chúng ta đánh đổi bằng sức khỏe của chính mình.Thay vì chỉ hối tiếc, tôi bắt đầu thay đổi. Tôi sắp xếp thời gian học tập và nghỉ ngơi hợp lý hơn, quan tâm đến bữa ăn, duy trì vận động và chú ý hơn đến những dấu hiệu của cơ thể. Tôi nhận ra rằng một bữa ăn đầy đủ, một giấc ngủ hợp lý hay một khoảng thời gian vận động tưởng như rất nhỏ bé nhưng lại là nền tảng để chúng ta có đủ năng lượng học tập và phát triển. Chăm sóc sức khỏe không khiến chúng ta kém nỗ lực hơn, mà giúp chúng ta có thể tiến xa hơn trên hành trình của mình.

Qua trải nghiệm ấy, tôi càng hiểu rõ vai trò của sức khỏe đối với học tập và phát triển bản thân. Một cơ thể khỏe mạnh giúp chúng ta có năng lượng, duy trì khả năng tập trung, ghi nhớ và tiếp thu kiến thức hiệu quả hơn. Khi sức khỏe thể chất và tinh thần được đảm bảo, chúng ta cũng có thêm sức mạnh để vượt qua áp lực học tập và thi cử. Không chỉ phục vụ việc học, sức khỏe còn tạo điều kiện để mỗi người tham gia các cuộc thi, hoạt động ngoại khóa, trải nghiệm thực tế, khám phá sở thích và theo đuổi đam mê. Nhờ đó, chúng ta có thêm kinh nghiệm sống, khám phá khả năng của bản thân và hoàn thiện mình mỗi ngày.Sức khỏe cũng góp phần tạo nên một môi trường sống và học tập an toàn, hạnh phúc. Một môi trường tốt không chỉ là nơi không có nguy hiểm mà còn là nơi con người được quan tâm cả về thể chất lẫn tinh thần, được tôn trọng, chia sẻ và hỗ trợ. Trường học an toàn là nơi học sinh được bảo vệ, không bị bạo lực, bắt nạt hay gây áp lực quá mức; đồng thời mọi người cùng có ý thức giữ gìn vệ sinh và sức khỏe cộng đồng.Đối với gia đình, sức khỏe của mỗi thành viên cũng có ý nghĩa đặc biệt. Người xưa có câu: “Một con ngựa đau, cả tàu bỏ cỏ”, cho thấy khi một người gặp vấn đề về sức khỏe thì những người thân xung quanh cũng lo lắng và chịu những ảnh hưởng nhất định. Vì thế, sức khỏe của mỗi cá nhân không hoàn toàn là vấn đề của riêng mình mà còn gắn với sự bình yên và hạnh phúc của gia đình.Đối với cộng đồng, sức khỏe của từng cá nhân góp phần tạo nên một xã hội lành mạnh. Khi mỗi người có ý thức giữ gìn sức khỏe, bảo vệ môi trường sống và lan tỏa những thói quen tích cực, cộng đồng sẽ có thêm một nền tảng để phát triển bền vững.

Những điều ấy không chỉ là suy nghĩ của riêng tôi. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe tốt, chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất có mối liên hệ tích cực với khả năng học tập, phát triển nhận thức và sức khỏe tinh thần của học sinh. WHO cũng nhấn mạnh vai trò của học sinh, gia đình, nhà trường và cộng đồng trong việc xây dựng môi trường học tập lành mạnh. Điều đó cho thấy chăm sóc sức khỏe không phải là việc tách rời khỏi học tập mà là một phần quan trọng của quá trình phát triển toàn diện.

Tuy nhiên, trong thực tế, một bộ phận cha mẹ vì công việc bận rộn mà chưa thể quan tâm, sát sao đến con cái; không có đủ thời gian để lắng nghe, thấu hiểu và đồng hành cùng các em. Có những người chỉ chú trọng đến kết quả học tập, thành tích mà vô tình lãng quên sức khỏe của con mình. Điều đó có thể khiến một số học sinh cảm thấy cô đơn, lạc lõng ngay trong chính ngôi nhà của mình, từ đó ảnh hưởng đến mối quan hệ gia đình cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần.Ngược lại, khi thiếu sự quan tâm và định hướng, một số học sinh có thể dành quá nhiều thời gian cho trò chơi điện tử, sử dụng thiết bị thiếu kiểm soát, thức khuya hoặc sa đà vào những cuộc vui thiếu lành mạnh. Cũng có những em lao vào học tập quá mức để tìm kiếm sự công nhận từ gia đình. Cả sự áp đặt quá mức lẫn sự buông lỏng đều có thể khiến học sinh mất cân bằng và ảnh hưởng đến quá trình phát triển. Vì thế, quan tâm đến con không phải là ép con học thật nhiều, cũng không phải mặc kệ con tự do, mà là biết lắng nghe, định hướng và đồng hành đúng cách.

Trong khoảng thời gian ôn thi vào 10,tôi từng nghĩ rằng chỉ cần cố gắng thêm một chút, học thêm một chút thì mình sẽ tiến bộ, nhưng chính quãng thời gian ấy đã khiến tôi hiểu rằng nếu không biết chăm sóc sức khỏe, những cố gắng ấy đôi khi lại trở thành trở ngại cho chính mình. Bởi vậy, từ hôm nay, tôi muốn học cách trưởng thành không chỉ bằng kiến thức mà còn bằng trách nhiệm với sức khỏe của chính mình và những người yêu thương tôi.Đừng đợi đến khi sức khỏe lên tiếng mới biết trân trọng nó. Hãy bắt đầu từ hôm nay, cùng gia đình, nhà trường và cộng đồng vun đắp một cuộc sống khỏe mạnh, an toàn và hạnh phúc, bởi đó mới là nền tảng để mỗi chúng ta có thể đi thật xa trên hành trình trưởng thành.

Từ những điều đã trải qua và những vấn đề còn tồn tại trong thực tế, tôi nhận ra rằng chăm sóc sức khỏe không chỉ là một lựa chọn mà còn là trách nhiệm của mỗi người.Trước hết, về nhận thức, tôi hiểu rằng sức khỏe là nền tảng cho việc học tập, phát triển bản thân và tận hưởng cuộc sống. Điểm số hay thành tích có thể quan trọng, nhưng không thể quan trọng hơn sức khỏe của một con người. Tôi cũng nhận ra rằng sức khỏe của học sinh không phải là câu chuyện của riêng mỗi cá nhân mà còn gắn với gia đình, nhà trường và cộng đồng. Một môi trường học tập thực sự an toàn và hạnh phúc phải là nơi học sinh được quan tâm cả về thể chất lẫn tinh thần.Về thái độ, tôi không còn muốn xem nhẹ những nhu cầu cơ bản của cơ thể hay coi nghỉ ngơi là sự lười biếng. Tôi học cách trân trọng sức khỏe hơn, biết lắng nghe cơ thể, chia sẻ khi gặp áp lực và không chạy theo thành tích bằng mọi giá. Tôi cũng muốn thay đổi cách nhìn đối với những người xung quanh: thay vì chỉ quan tâm một bạn học đạt bao nhiêu điểm, hãy biết hỏi rằng bạn ấy có đang khỏe không, có đang chịu áp lực hay có cần ai đó lắng nghe hay không. Sự quan tâm đôi khi bắt đầu từ một điều rất nhỏ, nhưng có thể khiến một người cảm thấy mình không đơn độc.Về hành động, tôi sẽ bắt đầu từ chính bản thân mình: ăn uống đầy đủ, hạn chế bỏ bữa, sắp xếp thời gian học tập và nghỉ ngơi hợp lý, duy trì vận động và chú ý đến những dấu hiệu bất thường của cơ thể. Khi gặp áp lực, tôi sẽ chủ động chia sẻ với gia đình, thầy cô hoặc những người mình tin tưởng thay vì âm thầm chịu đựng. Với gia đình, cần có sự lắng nghe và đồng hành thay vì chỉ đặt nặng điểm số; với nhà trường, cần xây dựng môi trường học tập an toàn, tôn trọng và quan tâm đến sức khỏe tinh thần của học sinh; với cộng đồng, mỗi người có thể góp phần giữ gìn không gian sống lành mạnh và lan tỏa những thông điệp tích cực về sức khỏe. Tôi tin rằng những thay đổi lớn có thể bắt đầu từ những việc rất nhỏ: một bữa ăn đầy đủ, một giờ nghỉ ngơi đúng lúc, một lời hỏi han hay một hành động biết quan tâm đến người khác.

Ba bước dành cho thí sinh dự thi "Viết và bình chọn trường học hạnh phúc 2026"

Bước 1: Thí sinh gửi bài lên diễn đàn để có cơ hội nhận Giải thưởng bài viết có nhiều lượt tương tác nhất: https://web.facebook.com/groups/2375985202597241

Bước 2: Gửi bài lên chuyên trang để được tải Giấy chứng nhận miễn phí mà không cần chờ tới kết quả chấm giải:https://treemvietnam.net.vn/truong-hoc-hanh-phuc

Bước 3: Gửi bài thi (viết tay) về Ban Tổ chức để tiến hành chấm và trao giải (địa chỉ nhận bài dự thi: Tầng 5, số 12, ngõ 71, phố Láng Hạ, Hà Nội). Thời hạn nhận bài từ 1/8 đến 30/9/2026 (theo dấu bưu điện).