Khi bữa sáng không chỉ là dinh dưỡng, mà là nền tảng cho những ước mơ

Tạp chí Trẻ em Việt Nam trân trọng gửi tới quý độc giả bài viết dự thi của em Trần Thị Hà Vy (Lớp 9B4, Trường THCS Hoàng Văn Thụ) tại Cuộc thi "Viết và bình chọn Trường học hạnh phúc 2026". 

Tuổi học trò là một quãng thời gian đẹp biết bao, để lại bao nhiêu là kỷ niệm, cho chúng ta được học tập, vui chơi và theo đuổi những ước mơ của chính mình. Nhưng có vẻ là chúng ta đang ngày càng vô tình lãng quên mất một thứ gì đó rất quan trọng, thứ đó hơn cả học tập, hơn cả ước mơ của chúng ta. Đó chính là sức khỏe của chính bản thân, khi sức khỏe tốt thì học sinh mới có thể học tập tốt, mới có thể theo đuổi được ước mơ và làm được thêm nhiều việc khác nữa.

Tôi luôn là một người thường xuyên bỏ bữa sáng, vì tôi cho rằng bữa sáng không quan trọng. Nên là tôi hay bỏ bữa sáng, nó đã trở thành một thói quen. Nhưng vào hôm đó, theo thói quen tôi lại không ăn sáng, mà hôm đó trường tôi có buổi khám sức khỏe cho học sinh, khi đang đợi để khám sức khỏe thì tôi cảm thấy cơ thể của mình mệt mỏi, bụng bắt đầu đau một cách quằn quại, đầu óc cứ không tỉnh táo, đã thế còn chóng mặt vô cùng. Được một lúc lại không như vậy nữa, bình thường trở lại.

Khi khám được một nửa thì nó lại bắt đầu đau bụng và lần này thì tôi cảm thấy chóng mặt và mắt của tôi có dấu hiệu dần tối sầm lại, lúc đó tôi đã nhận ra rằng mình bị tụt huyết áp. Tôi đã cố gắng không để mình ngất đi, để đi đến chỗ cô giáo, may sao khi vừa đến nơi, nói với cô thì cô nhanh chóng đưa tôi vào phòng y tế. Lúc đó tôi mới nhận ra là tôi có vẻ như đã hiểu sai về mức độ quan trọng của bữa sáng.

Từ hôm đó, tôi bắt đầu quan tâm đến sức khỏe của bản thân mình hơn, đã ăn sáng trước khi đến trường. Tôi ngày nào cũng dậy sớm để nấu đồ ăn sáng vì bữa sáng của tôi phải thật lành mạnh và dinh dưỡng. Tôi chắc chắn sẽ có người tò mò rằng tại sao tôi không mua đồ ăn sáng bên ngoài cho nhanh nhưng bạn ơi, đồ ăn sáng bên ngoài đúng là tiện thật nhưng bạn cũng chỉ nên ít ăn thôi vì thức ăn bên ngoài không tốt lắm cho sức khỏe, thay vào đó bạn hãy ăn ở nhà do chính tay bạn nấu, vừa an toàn, sạch sẻ, đỡ tốn tiền của bố mẹ.

Cho dù là ăn ở nhà hay ở ngoài đi chăng nữa thì ăn sáng sẽ giúp bạn nạp thêm năng lượng dồi dào, tỉnh táo hơn trong giờ học và học tập cũng sẽ hiệu quả hơn. Vì thế dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể lớn lên mà còn góp phần tạo nên một tinh thần khỏe mạnh để chúng ta học tập và phát triển bản thân.

Bên cạnh dinh dưỡng, tôi cũng nhận ra tầm quan trọng của việc vận động. Trước đây, sau giờ học tôi thường ngồi rất lâu trước điện thoại hoặc máy tính. Bây giờ, tôi cố gắng dành thời gian đi bộ, chơi cầu lông. Những phút vận động không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn mà còn khiến tinh thần thoải mái hơn sau những giờ học căng thẳng.

Theo tôi, chăm sóc sức khỏe không phải là điều gì quá xa vời. Đó có thể bắt đầu từ những việc rất nhỏ như không bỏ bữa sáng, ăn đủ chất, uống đủ nước, ngủ đúng giờ, vận động thường xuyên và biết cân bằng giữa học tập với nghỉ ngơi. Mỗi học sinh có thể lựa chọn những hình thức vận động phù hợp với bản thân, quan trọng nhất là duy trì đều đặn và an toàn.

Tôi cũng hiểu rằng để trẻ em có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc, trách nhiệm không chỉ thuộc về mỗi học sinh. Gia đình cần quan tâm đến bữa ăn và thói quen sinh hoạt; nhà trường cần tạo điều kiện để học sinh được giáo dục về dinh dưỡng, sức khỏe và có môi trường vận động lành mạnh.

Một bữa ăn đủ chất có thể đem đến năng lượng cho một ngày. Một thói quen vận động tốt có thể tạo nên sức khỏe cho cả tương lai. Với tôi, chăm sóc sức khỏe hôm nay chính là cách chuẩn bị tốt nhất cho những ước mơ ngày mai.

Từ trải nghiệm của chính bản thân mình, tôi không còn xem nhẹ bữa ăn hay những giờ vận động nữa. Tôi hiểu rằng cơ thể khỏe mạnh là nền tảng để học tập, khám phá thế giới và trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. Và tôi mong rằng mỗi học sinh đều sẽ được gia đình, nhà trường đồng hành để có những bữa ăn lành mạnh, những giờ vận động bổ ích và một hành trình trưởng thành thật an toàn, khỏe mạnh, hạnh phúc.

3 bước dành cho thí sinh dự thi "Viết và bình chọn Trường học hạnh phúc 2026"

Bước 1: Thí sinh gửi bài lên diễn đàn để có cơ hội nhận Giải thưởng bài viết có nhiều lượt tương tác nhất: https://web.facebook.com/groups/2375985202597241

Bước 2: Gửi bài lên chuyên trang để được tải Giấy chứng nhận miễn phí mà không cần chờ tới kết quả chấm giải:https://treemvietnam.net.vn/truong-hoc-hanh-phuc

Bước 3: Gửi bài thi (viết tay) về Ban Tổ chức để tiến hành chấm và trao giải (địa chỉ nhận bài dự thi: Tầng 5, số 12, ngõ 71, phố Láng Hạ, Hà Nội). Thời hạn nhận bài từ 1/8 đến 30/9/2026 (theo dấu bưu điện).