Nuôi lớn những ước mơ

Tạp chí Trẻ em Việt Nam trân trọng gửi tới quý độc giả tác phẩm dự thi của học sinh Nguyễn Tùng Chi Mai - Lớp 8A2 - Trường THCS&THPT Vinschool Smart City, TP Hà Nội.  tại hạng mục "Viết về trường học hạnh phúc" trong Cuộc thi "Viết và bình chọn Trường học Hạnh phúc 2026". 

Với vai trò là một học sinh trong thời đại công nghệ số, chắc hẳn em hay đa số các bạn đồng trang lứa cũng có cơ hội tiếp cận với rất nhiều thông tin khoa học về dinh dưỡng, vai trò của bữa ăn hay cách rèn luyện sức khỏe. Chỉ với một chiếc điện thoại, chúng em có thể dễ dàng tìm thấy những bài viết, video hay lời khuyên về ăn uống, tập luyện và chăm sóc cơ thể. Công nghệ đã mở ra một cánh cửa lớn để học sinh chủ động tìm hiểu và chăm sóc bản thân.

Thế nhưng, phía sau sự thuận tiện ấy cũng tồn tại một vấn đề đáng suy nghĩ: không phải thông tin nào trên mạng cũng chính xác, khoa học và phù hợp với lứa tuổi học sinh. Đi kèm với những kiến thức bổ ích, chúng em cũng có thể bắt gặp một số phương pháp làm đẹp chưa phù hợp như nhịn ăn sáng, kiêng ăn tinh bột,... Đôi khi, đó chỉ đơn giản là cảm giác tự ti khi nhìn thấy sự khác biệt về ngoại hình giữa mình với một người nào đó. Những điều này có thể khiến một học sinh thay đổi cách ăn uống, luyện tập mà chưa thực sự hiểu mình cần gì. Trong khi đó, ở lứa tuổi đang phát triển về cả thể chất lẫn tâm sinh lý, điều chúng em cần là cách hiểu và chăm sóc cơ thể khoa học chứ không phải chạy theo một tiêu chuẩn nào đó.

Dù kiến thức về dinh dưỡng và rèn luyện sức khỏe vốn rất quen thuộc, xuất hiện trong sách vở, lời dạy của cha mẹ, thầy cô hay trên cả các nền tảng số, em nghĩ chúng ta vẫn cần nhắc lại để hiểu rõ thêm tầm quan trọng của chúng đối với học sinh. Một cơ thể khỏe mạnh cần nuôi dưỡng từ bên trong đến bên ngoài, từ những bữa ăn đủ chất tới những hoạt động thể chất phù hợp.

Trước hết, một bữa ăn dinh dưỡng là bữa ăn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết, đồng thời có sự cân đối giữa các nhóm chất, giúp cơ thể duy trì hoạt động, phát triển và hỗ trợ sức khỏe. Chất đường bột cung cấp năng lượng quan trọng; chất béo cung cấp năng lượng và giúp hỗ trợ nhiều hoạt động. Chất đạm tham gia xây dựng và duy trì các mô của cơ thể; vitamin, khoáng chất và nước cũng cần thiết trong quá trình diễn ra bên trong cơ thể.

Vì vậy chúng ta cần kết hợp đa dạng thực phẩm có nguồn gốc từ cả thực vật và động vật, thay vì chỉ ăn loại thức ăn yêu thích hoặc tập trung vào một nhóm chất. Một bữa ăn tốt không phải là bữa ăn càng nhiều càng tốt mà là một bữa ăn phù hợp với nhu cầu riêng của mỗi cá nhân, đầy đủ chất và cân đối.

Đặc biệt, với học sinh ở độ tuổi phát triển, nhu cầu dinh dưỡng và vận động càng cần được chú ý. Tuỳ theo độ tuổi, mức độ vận động và tình trạng cơ thể, mỗi người sẽ có những nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Ở độ tuổi học sinh, khi cơ thể và trí não đang phát triển từng ngày, mỗi bữa ăn không chỉ đơn thuần là để no bụng mà còn cung cấp năng lượng cho mỗi ngày học tập, vui chơi và vận động.

Một chế độ ăn phù hợp sẽ giúp em có nền tảng thể chất tốt hơn, nhưng để khoẻ mạnh toàn diện chúng em cần duy trì thói quen vận động. Những giờ học thể chất, các hoạt động thể thao hay đơn giản là những các hoạt động vui chơi thể thao cùng bạn bè trong giờ ra chơi đều là những cách rèn luyện cơ thể. Với em, việc cùng bạn bè chơi thể thao không chỉ giúp cơ thể năng động hơn mà còn giúp tình bạn thêm gắn kết. Khi một bữa ăn kết hợp với những giờ vận động vui vẻ, sức khoẻ không còn là một khái niệm xa vời mà trở thành một phần tự nhiên trong cuộc sống học đường.

Từ đó, em nghĩ rằng việc xây dựng một môi trường giúp học sinh khoẻ mạnh cần bắt đầu từ những điều gần gũi nhất. Mỗi học sinh cần học cách chọn lọc thông tin trên mạng, ưu tiên những nguồn đáng tin cậy và không vội làm theo những thông tin chưa được kiểm chứng. Gia đình có thể đồng hành bằng cách chuẩn bị những bữa ăn đa dạng, đầy đủ, không tạo ra những áp lực về ngoại hình; nhà trường có thể tăng cường giáo dục cho trẻ về kiến thức dinh dưỡng, truyền tải những thông tin chính xác về tuổi dậy thì, đồng thời tạo thêm nhiều cơ hội để chúng em vận động và tham gia các hoạt động thể chất. Bản thân học sinh cũng cần có ý thức hình thành những thói quen tốt, chăm sóc bản thân.

Một bữa ăn chỉ diễn ra trong vài chục phút, một giờ chơi thể thao có thể chỉ kéo dài trong chốc lát, những phút giây ngắn ngủi ấy lại góp phần tạo nên sức khoẻ và thói quen của một con người trong suốt quá trình trưởng thành. Hạnh phúc của một học sinh không chỉ nằm trong những điểm số hay thành tích, mà còn nằm ở một cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần thoải mái, cảm giác an toàn và luôn được yêu thương. Vì vậy hãy bắt đầu xây dựng một môi trường và ngôi nhà từ những điều gần gũi nhất như một bữa ăn dinh dưỡng, một giờ vận động vui vẻ, một lối sống lành mạnh và sự đồng hành của gia đình, thầy cô. Một bữa ăn nuôi lớn cơ thể, vận động nuôi dưỡng sức khỏe, môi trường yêu thương nuôi lớn cả một con người.

Ba bước dành cho thí sinh dự thi "Viết và bình chọn trường học hạnh phúc 2026"

Bước 1: Thí sinh gửi bài lên diễn đàn để có cơ hội nhận Giải thưởng bài viết có nhiều lượt tương tác nhất: https://web.facebook.com/groups/2375985202597241

Bước 2: Gửi bài lên chuyên trang để được tải Giấy chứng nhận miễn phí mà không cần chờ tới kết quả chấm giải:https://treemvietnam.net.vn/truong-hoc-hanh-phuc

Bước 3: Gửi bài thi (viết tay) về Ban Tổ chức để tiến hành chấm và trao giải (địa chỉ nhận bài dự thi: Tầng 5, số 12, ngõ 71, phố Láng Hạ, Hà Nội). Thời hạn nhận bài từ 1/8 đến 30/9/2026 (theo dấu bưu điện).