Từ một bữa sáng bỏ quên đến bài học trân quý sức khỏe

Tạp chí Trẻ em Việt Nam trân trọng gửi tới quý độc giả tác phẩm dự thi của học sinh  Phạm Bảo Ngân - Lớp 9D4 - Trường THCS An Tường, phường An Tường, tỉnh Tuyên Quang tại hạng mục "Viết về trường học hạnh phúc" trong Cuộc thi "Viết và bình chọn Trường học Hạnh phúc 2026".

Tác phẩm là lời tâm sự chân thành của một học sinh về hành trình nhận thức tầm quan trọng của sức khỏe thể chất, bắt đầu từ việc thay đổi những thói quen giản dị như ăn uống đủ chất, cân bằng nghỉ ngơi và tích cực vận động. Qua đó, tác giả gửi gắm thông điệp sâu sắc rằng một "trường học hạnh phúc" thực sự phải được xây dựng trên nền tảng sức khỏe của học sinh, và điều này đòi hỏi sự chung tay, quan tâm từ cả gia đình, nhà trường lẫn cộng đồng thay vì chỉ áp lực về điểm số. 

Có một chuyện rất bình thường mà trước đây em chưa bao giờ nghĩ nó lại quan trọng: một bữa cơm.

Buổi sáng, mẹ thường gọi em dậy ăn sáng. Có hôm em ăn, có hôm vì buồn ngủ hoặc vội đi học nên em bỏ luôn. Mẹ hỏi thì em thường trả lời: “Con không đói!”. Thật ra không phải em không đói, chỉ là lúc ấy em nghĩ một bữa sáng có hay không cũng chẳng ảnh hưởng gì.

Cho đến một hôm, em đến lớp trong tình trạng vừa đói vừa mệt. Em ngồi nghe giảng nhưng đầu óc không được tỉnh táo, chỉ mong đến giờ ra chơi. Lúc đó em mới nhận ra, cơ thể cũng giống như một chiếc điện thoại, không có năng lượng thì dù có cố đến đâu, nó cũng chẳng thể hoạt động tốt. Từ một bữa sáng bị bỏ quên, em bắt đầu nhìn chuyện ăn uống khác đi.

Bữa ăn đối với học sinh không chỉ là chuyện “ăn cho no”. Một bữa ăn đủ chất giúp chúng em có năng lượng để học tập, vui chơi và tham gia các hoạt động trong ngày. Cơm, thịt, cá, trứng, rau xanh, trái cây hay một cốc nước,... những thứ nghe rất quen thuộc nhưng đều có vai trò riêng.

Trước đây, em thường chọn món mình thích trước. Rau thì ăn ít, nước thì đến khi khát mới uống. Bây giờ em vẫn thích những món ăn ngon, vẫn có lúc ăn đồ ăn vặt, nhưng em bắt đầu biết cân bằng hơn. Em hiểu rằng ăn ngon là một chuyện, ăn để cơ thể khỏe mạnh lại là chuyện khác.

Ngoài dinh dưỡng, em cũng bắt đầu để ý đến việc vận động. Học sinh chúng em có rất nhiều thời gian ngồi: ngồi học ở lớp, ngồi làm bài ở nhà, rồi lại ngồi bấm điện thoại hoặc máy tính. Có những hôm em ngồi lâu đến mức lúc đứng dậy còn thấy người mỏi.

Vì vậy, em cố gắng dành thời gian vận động. Không cần phải làm điều gì quá lớn. Có thể là chơi cầu lông với bạn, đi bộ, chạy nhảy ngoài sân hoặc tham gia một hoạt động thể thao của trường. Sau khi vận động, người có thể mệt nhưng đầu óc lại thoải mái hơn. Những lúc chơi cùng bạn bè, em còn có thể thêm tiếng cười và những câu chuyện mà có lẽ nếu cứ ở trong lớp thì chẳng bao giờ có được.

Rèn luyện sức khỏe, với em không phải để trở thành người giỏi thể thao. Đơn giản là để cơ thể đủ khỏe cho việc học và cho những điều mình muốn làm.

Bởi học tập cũng là một hành trình dài, chúng em có bài kiểm tra, kỳ thi và những mục tiêu muốn đạt được. Có lúc phải học nhiều, có lúc áp lực vì điểm số. Em từng có những ngày thức khuya làm bài rồi sáng hôm sau đi học trong trạng thái buồn ngủ. Khi ấy em hiểu rằng cố gắng không có nghĩa là cứ ép mình đến mệt mỏi. Muốn đi xa thì phải biết giữ sức, và sức khỏe ko chỉ là chuyện riêng của mỗi học sinh.

Gia đình là nơi đầu tiên giúp em hình thành những thói quen tốt. Một bữa cơm đủ chất, một lời nhắc ăn sáng, uống nước hay ngủ sớm đều rất nhỏ nhưng có ý nghĩa. Mẹ em ko nói những câu thật hay về dinh dưỡng, mẹ chỉ thường bảo: “ăn thêm rau đi”; “đừng bỏ bữa”,... Ngày trước em thấy hơi phiền, bây giờ em hiểu đó là cách mẹ quan tâm.

Nhà trường cũng có thể làm nhiều hơn để học sinh quan tâm đến sức khỏe. Ngoài việc dạy kiến thức, trường có thể tạo điều kiện để chúng em vận động, tổ chức các hoạt động thể thao, quan tâm đến chất lượng bữa ăn và chia sẻ những kiến thức đơn giản về dinh dưỡng. Một học sinh khỏe mạnh sẽ có nhiều năng lượng hơn để học tập và tham gia các hoạt động của trường.

Cộng đồng cũng có vai trò của mình. Những sân chơi an toàn, không gian để trẻ em vận động và những chương trình tuyên truyền về dinh dưỡng có thể giúp chúng em hình thành thói quen tốt. Khi gia đình, nhà trường và xã hội cùng quan tâm, việc chăm sóc sức khỏe cho học sinh sẽ không còn là chuyện của riêng ai.

Em nghĩ người lớn chỉ đừng hỏi học sinh “hôm nay được bao nhiêu điểm?” mà đôi khi hãy hỏi “hôm nay con có khỏe không?”. Một điểm số tốt có thể khiến chúng em vui trong một ngày, nhưng sức khỏe sẽ theo chúng em trồng rất nhiều năm.

Em không nghĩ mình sẽ trở thành một người hoàn toàn kỉ luật. Em vẫn có lúc lười vận động, vẫn có hôm thức khuya, vẫn thích ăn vặt. Nhưng ít nhất, em đã bắt đầu chú ý đến những điều trước đây mình xem là bình thường. Một bữa sáng đầy đủ, một bữa cơm có rau, một giờ chơi ngoài sân, một giấc ngủ đủ.

Những điều ấy chẳng có gì lớn lao. Nhưng nếu mỗi học sinh đều khỏe mạnh hơn chút, gia đình quan tâm nhiều một chút, nhà trường chú ý hơn một chút và cộng đồng tạo ra nhiều điều kiện tốt hơn, thì hành trình học tập và trưởng thành của chúng em chắc chắn sẽ tốt hơn.

Từ đó, em hiểu rằng sức khỏe không phải chuyện đến khi cần mới quan tâm. Nó bắt đầu từ những việc rất nhỏ, ăn uống đủ chất, vận động nghỉ ngơi và biết chia sẻ khi mình gặp khó khăn. Khi gia đình, nhà trường và cộng đồng quan tâm, chúng em sẽ có một môi trường tốt hơn, để học tập, vui chơi và lớn lên khỏe mạnh.

Ba bước dành cho thí sinh dự thi "Viết và bình chọn trường học hạnh phúc 2026"

Bước 1: Thí sinh gửi bài lên diễn đàn để có cơ hội nhận Giải thưởng bài viết có nhiều lượt tương tác nhất: https://web.facebook.com/groups/2375985202597241

Bước 2: Gửi bài lên chuyên trang để được tải Giấy chứng nhận miễn phí mà không cần chờ tới kết quả chấm giải:https://treemvietnam.net.vn/truong-hoc-hanh-phuc

Bước 3: Gửi bài thi (viết tay) về Ban Tổ chức để tiến hành chấm và trao giải (địa chỉ nhận bài dự thi: Tầng 5, số 12, ngõ 71, phố Láng Hạ, Hà Nội). Thời hạn nhận bài từ 1/8 đến 30/9/2026 (theo dấu bưu điện).