Khỏe thể chất - Sáng tương lai

Tạp chí Trẻ em Việt Nam trân trọng gửi tới quý độc giả tác phẩm dự thi của học sinh Nguyễn Song Tâm Nguyên - Lớp 72 -Trường THCS Nguyễn Trãi (An Khê, Đà Nẵng)  tại hạng mục "Viết về trường học hạnh phúc" trong Cuộc thi "Viết và bình chọn Trường học Hạnh phúc 2026".

Khổng Tử – một nhà giáo dục vĩ đại đã từng nói: “Người có sức khỏe thì có mở trăm ước muốn, người không có sức khỏe thì chỉ có một ước muốn”. Câu nói tưởng chừng như không có gì đặc biệt ấy, lại khiến tôi hiểu rằng sức khỏe chính là nền móng để mỗi người học tập, vui chơi và theo đuổi những ước mơ của mình. Với học sinh, để có một cơ thể khỏe mạnh không chỉ cần những bữa ăn đủ chất mà còn cần vận động, nghỉ ngơi hợp lí và một tinh thần vui vẻ. Để có được điều đó, đám trẻ rất cần sự đồng hành của gia đình, nhà trường và cộng đồng.

Một buổi sáng đến trường có lẽ chẳng có gì đặc biệt: Tiếng chuông báo thức vang lên, bộ đồng phục được mặc vội, sách vở được xếp nhanh vào cặp rồi chúng tôi chạy nhanh ra khỏi nhà vì sợ muộn giờ. Nhưng, trong những bữa sáng tưởng chừng như bình thường ấy, có một việc rất dễ bị quên: Ăn sáng. Tôi từng thấy một bạn trong lớp vì ngủ dậy muộn nên vội đến trường mà không kịp ăn gì. Những tiết học đầu tiên hôm ấy dường như dài hơn. Bạn mệt, bụng cồn cào, khó tập trung và chỉ mong nhanh đến giờ ra chơi. Từ câu chuyện nhỏ ấy, tôi nhận ra rằng nếu cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng thì việc học cũng trở nên khó khăn hơn.

Bữa ăn của học sinh không nhất thiết phải thật cầu kỳ hay đắt tiền. Điều quan trọng là đủ và đa dạng. Cơm, ngũ cốc hay khoai giúp cung cấp năng lượng. Thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu bổ sung chất đạm. Rau xanh và trái cây bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nước cũng rất cần thiết cho cơ thể. Khi ăn uống hợp lí, chúng ta không chỉ hết đói mà còn có thêm năng lượng để học tập, vận động và lớn lên khỏe mạnh. Vì vậy, tôi nghĩ mỗi học sinh cần tập những thói quen nhỏ như không bỏ bữa, uống đủ nước, ăn thêm rau xanh, trái cây và hạn chế đồ uống quá nhiều đường.

Nhưng bữa ăn không chỉ nuôi cơ thể. Với tôi, bữa cơm gia đình còn là một khoảng thời gian rất ấm áp. Sau một ngày học, đôi khi điều một đứa trẻ cần không chỉ là món ăn ngon mà còn là câu hỏi: “Hôm nay ở trường con thế nào?”. Một lời hỏi han, một câu chuyện vui hay vài phút cả nhà ngồi bên nhau cũng có thể khiến những mệt mỏi nhẹ đi. Từ một mâm cơm, chúng ta nhận được cả thức ăn để lớn lên và sự yêu thương để thấy mình luôn có một nơi bình yên để trở về.

Bên cạnh ăn uống, vận động cũng rất quan trọng. Trong thời đại công nghệ, học sinh thường ngồi khá lâu: Học trên lớp, làm bài bằng máy tính rồi lại làm bài tập về nhà. Nếu cứ ngồi mãi, cơ thể dễ mệt mỏi, uể oải và khó tập trung. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phần lớn thanh thiếu niên trên thế giới chưa vận động đủ. Trẻ em và thanh thiếu niên từ năm đến mười bảy tuổi nên có trung bình ít nhất sáu mươi phút hoạt động thể chất ở mức vừa đến mạnh mỗi ngày. Với chúng tôi, một giờ vận động không hề khó. Có thể là chạy bộ, đạp xe, đá bóng, chơi cầu lông, bơi, nhảy dây hay đơn giản là chạy nhảy cùng bạn bè. Sau những giờ học căng thẳng, được vận động ngoài trời khiến tôi cảm thấy đầu óc nhẹ nhàng và vui vẻ hơn rất nhiều.

Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém gì sức khỏe thể chất. Có những lúc học sinh buồn vì điểm chưa tốt, lo vì bài khó, giận bạn hoặc cảm thấy áp lực mà không biết nói với ai. Khi ấy, một lời động viên của cha mẹ, một lời hỏi han của thầy cô hay một người bạn chịu ngồi nghe cũng có thể giúp chúng tôi bình tĩnh hơn. Tôi mong mỗi gia đình không chỉ hỏi: “Hôm nay, con được mấy điểm?”, “Tại sao chỉ đạt chừng này điểm?” mà còn hỏi: “Đi học trên trường của con có cái gì vui không?”. Tôi cũng mong trường học luôn là nơi học sinh được tôn trọng, được lắng nghe và có thể chia sẻ khi gặp khó khăn.

Một trường học hạnh phúc, theo tôi, không chỉ là ngôi trường có lớp học đẹp hay nhiều thành tích. Đó là nơi học sinh được chăm sóc cả thể chất lẫn tinh thần. Sân trường có những giờ thể dục, những trò chơi và hoạt động thể thao. Căng tin có những lựa chọn lành mạnh. Thầy cô quan tâm đến cảm xúc học sinh. Bạn bè biết để ý, giúp đỡ nhau. Những hoạt động văn nghệ, thể thao, câu lạc bộ hay góc tư vấn tâm lí cũng có thể giúp chúng tôi tìm thấy niềm vui, phát hiện khả năng của bản thân và bớt áp lực sau giờ học.

Gia đình và nhà trường rất quan trọng, nhưng cộng đồng cũng có thể góp phần giúp trẻ em khỏe mạnh hơn. Những sân chơi an toàn, hoạt động thể thao hay hay các chương trình tuyên truyền về sức khỏe đều tạo thêm cơ hội để các em vận động và học những thói quen tốt.

Suy cho cùng, sức khỏe là hành trang để mỗi học sinh học tập, vui chơi và lớn lên hạnh phúc. Khi gia đình biết lắng nghe, nhà trường biết quan tâm và cộng đồng cùng tạo những điều kiện tốt đẹp, mỗi đứa trẻ sẽ có cơ hội phát triển cả thể chất và tinh thần. Tôi mong rằng “Trường học hạnh phúc” sẽ không chỉ là một khẩu hiệu, mà là nơi mỗi ngày chúng tôi đến trường với một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần nhẹ nhõm và một nụ cười thật tươi. Bởi với tôi, còn sức khỏe để học, để chơi, để lớn lên và được yêu thương chính là một niềm hạnh phúc rất giản dị.

Dành cho thí sinh dự thi "Viết và bình chọn trường học hạnh phúc 2026"

1. Gửi bài lên diễn đàn để lưu giữ kỷ niệm đẹp khi tham gia cuộc thi: https://web.facebook.com/groups/2375985202597241

2. Gửi bài lên chuyên trang để được tải Giấy chứng nhận miễn phí mà không cần chờ tới kết quả chấm giải: https://treemvietnam.net.vn/truong-hoc-hanh-phuc