Bữa ăn dinh dưỡng – Món quà yêu thương của gia đình

Tạp chí Trẻ em Việt Nam trân trọng gửi tới quý độc giả tác phẩm dự thi của học sinh Phạm Hoàng Phương Thảo - Lớp 5D, Trường Tiểu học Đức Phong (tỉnh Quãng Ngãi) tại hạng mục "Viết về trường học hạnh phúc" trong Cuộc thi "Viết và bình chọn Trường học Hạnh phúc 2026".  

Có một câu chuyện mà em rất thích: “Sức khỏe là vốn quý nhất của con người”. Theo em, để có một sức khỏe tốt thì điều quan trọng nhất là ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, kết hợp với việc rèn luyện thể dục thể thao hằng ngày. Đối với học sinh chúng em, sức khỏe tốt sẽ giúp học tập hiệu quả, vui chơi thoải mái và lớn lên khỏe mạnh. Vì vậy, em muốn chia sẻ câu chuyện nhỏ của mình về vai trò của bữa ăn dinh dưỡng và việc rèn luyện sức khỏe trong cuộc sống hằng ngày.

Mỗi buổi sáng, khi tiếng chuông đồng hồ báo thức vang lên, mẹ đã chuẩn bị sẵn bữa ăn cho cả gia đình. Có hôm là tô phở nóng hổi, có hôm là bánh mì trứng, xôi hay bát cháo thơm ngon. Mẹ luôn mỉm cười và nói với em: “Con hãy ăn thật ngon để có sức học bài nhé!”.

Trước đây, em chưa hiểu hết ý nghĩa của lời nói ấy. Em từng nghĩ chỉ cần ăn một chút là đủ. Có những hôm vì ngủ muộn, em vội vàng đến trường mà bỏ bữa sáng. Những ngày đó, em thường cảm thấy bụng đói cồn cào, người mệt mỏi và rất khó tập trung. Trong giờ Thể dục, em còn thấy hoa mắt vì thiếu năng lượng. Cô giáo nhẹ nhàng hỏi han rồi giải thích cho em rằng bữa sáng giống như việc tiếp thêm nhiên liệu cho một chiếc xe. Nếu xe không có xăng thì sẽ không thể chạy được. Con người cũng vậy, nếu không ăn đủ chất thì cơ thể sẽ không có năng lượng để học tập và vui chơi. Sau lần đó, em đã thay đổi thói quen của mình. Em tập đi ngủ sớm để sáng hôm sau thức dậy đúng giờ, ăn sáng đầy đủ trước khi đến trường. Khi sau vài tuần, em nhận thấy cơ thể khỏe khoắn hơn rất nhiều. Em không còn buồn ngủ trong lớp, tiếp thu bài nhanh hơn và kết quả học tập cũng tiến bộ. Khi hiểu được giá trị của một bữa ăn đầy đủ, em càng biết ơn bố mẹ vì mỗi ngày đều chăm chút cho từng bữa cơm của gia đình.

Bữa cơm nhà em không phải lúc nào cũng có những món ăn đắt tiền, nhưng lúc nào cũng đầy ắp tình yêu thương. Mẹ thường chuẩn bị cơm, cá, thịt, trứng, đậu phụ, rau xanh và hoa quả theo mùa. Mẹ bảo rằng mỗi loại thực phẩm đều mang đến những chất dinh dưỡng khác nhau. Cơm giúp cơ thể có năng lượng hoạt động. Thịt, cá, trứng và sữa giúp em lớn nhanh, khỏe mạnh. Rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin để tăng sức đề kháng, giúp em ít bị ốm hơn.

Ngày trước, em rất ngại ăn rau. Em chỉ thích xúc xích, gà rán và các loại bánh kẹo. Thế nhưng sau khi được cô giáo hướng dẫn về dinh dưỡng và nghe mẹ giải thích, em đã cố gắng thay đổi. Ban đầu em chỉ ăn một ít, sau đó dần dần em thấy rau cũng rất ngon. Bây giờ em thích ăn canh rau ngót, cải xanh, bí đỏ và nhiều loại trái cây như chuối, cam, dưa hấu hay thanh long. Em hiểu rằng ăn đa dạng thực phẩm sẽ giúp cơ thể phát triển toàn diện.

Không chỉ ăn uống khoa học, em còn rất thích vận động. Sau mỗi giờ học, em cùng các bạn chơi đá cầu, nhảy dây, chạy bộ hoặc đá bóng trên sân trường. Mỗi chiều, khi hoàn thành bài tập, em thường đạp xe cùng bố hoặc đi bộ với mẹ quanh xóm. Những lúc ấy, em thường cùng cả gia đình vừa tập thể dục vừa trò chuyện rất vui vẻ. Em cảm thấy cơ thể dẻo dai hơn, ngủ ngon hơn và luôn tràn đầy năng lượng khi bước vào một ngày học mới.

Ở trường, thầy cô luôn quan tâm đến sức khỏe của học sinh. Cô giáo thường nhắc chúng em rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn uống, đủ nước, giữ gìn vệ sinh cá nhân và không mua đồ ăn không rõ nguồn gốc ở cổng trường. Nhà trường còn tổ chức các hoạt động như Ngày hội “Thiếu nhi vui khỏe - Tiến bước lên Đoàn”, các trò chơi dân gian và những buổi tuyên truyền về dinh dưỡng. Qua những hoạt động đó, chúng em hiểu rằng chăm sóc sức khỏe không phải là việc làm trong một ngày mà là thói quen cần được duy trì mỗi ngày.

Theo em, gia đình chính là nơi đầu tiên nuôi dưỡng cả cơ thể và tâm hồn của mỗi đứa trẻ. Những bữa cơm có ông bà, bố mẹ và các con cùng ngồi bên nhau không chỉ giúp chúng em ăn ngon hơn mà còn mang đến sự yêu thương, gắn kết. Trong bữa cơm, mọi người cùng kể cho nhau nghe những câu chuyện ở trường, ở nơi làm việc, cùng động viên nhau cố gắng. Đó là khoảng thời gian hạnh phúc mà em luôn mong chờ sau mỗi ngày học. Bên cạnh gia đình, nhà trường cũng giống như ngôi nhà thứ hai của chúng em.

Thầy cô không chỉ dạy kiến thức mà còn dạy chúng em biết yêu thương bản thân, biết giữ gìn sức khỏe và sống có trách nhiệm. Em mong rằng mọi trường học đều có sân chơi xanh, sạch, đẹp, có nhiều hoạt động thể thao và những bữa ăn bán trú bảo đảm dinh dưỡng để tất cả học sinh đều được phát triển toàn diện. Em cũng mong xã hội sẽ ngày càng quan tâm hơn đến trẻ em, đặc biệt là những bạn có hoàn cảnh khó khăn. Em hy vọng sẽ có thêm nhiều chương trình hỗ trợ bữa ăn học đường, nhiều sân chơi an toàn và những hoạt động tuyên truyền về dinh dưỡng để mọi trẻ em đều được lớn lên khỏe mạnh, hạnh phúc. Bởi em tin rằng, khi trẻ em được chăm sóc tốt về thể chất và tinh thần, các bạn sẽ tự tin học tập, nuôi dưỡng ước mơ và trở thành những công dân có ích cho đất nước.

Là một học sinh tiểu học, em biết mình chưa thể làm mình được những việc lớn lao. Nhưng em có thể bắt đầu từ những việc rất nhỏ: ăn đủ ba bữa mỗi ngày, không bỏ bữa sáng, ăn nhiều rau xanh và trái cây, uống đủ nước, hạn chế đồ ăn nhanh, chăm chỉ tập thể dục, ngủ đúng giờ và giữ gìn vệ sinh cá nhân. Em cũng sẽ chia sẻ những điều mình đã học được với em nhỏ, bạn bè để mọi người cùng xây dựng những thói quen tốt. Em luôn tin rằng mỗi bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng là một món quà của tình yêu thương, mỗi giấc ngủ là một bước tiến đến sức khỏe, và mỗi thói quen tốt hôm nay sẽ mở ra một tương lai tươi sáng ngày mai. Khi có một cơ thể khỏe mạnh, chúng em sẽ học tập tốt hơn, vui chơi nhiều hơn, tự tin hơn và đủ sức biến những ước mơ của mình thành hiện thực.

Đối với em, một bữa cơm không chỉ đơn giản là để no bụng mà còn là nơi chứa đựng sự quan tâm của gia đình, sự chăm sóc của nhà trường và tình yêu thương của cả cộng đồng dành cho trẻ em. Em sẽ luôn trân trọng từng bữa ăn, chăm sóc sức khỏe của bản thân và cố gắng học tập thật tốt để xứng đáng với tình yêu thương ấy. Em tin rằng, khi mỗi bạn nhỏ đều khỏe mạnh, hạnh phúc và được phát triển toàn diện thì tương lai của đất nước cũng sẽ ngày càng tươi đẹp hơn.

Ba bước dành cho thí sinh dự thi "Viết và bình chọn trường học hạnh phúc 2026"

Bước 1: Thí sinh gửi bài lên diễn đàn để có cơ hội nhận Giải thưởng bài viết có nhiều lượt tương tác nhất: https://web.facebook.com/groups/2375985202597241

Bước 2: Gửi bài lên chuyên trang để được tải Giấy chứng nhận miễn phí mà không cần chờ tới kết quả chấm giải:https://treemvietnam.net.vn/truong-hoc-hanh-phuc

Bước 3: Gửi bài thi (viết tay) về Ban Tổ chức để tiến hành chấm và trao giải (địa chỉ nhận bài dự thi: Tầng 5, số 12, ngõ 71, phố Láng Hạ, Hà Nội). Thời hạn nhận bài từ 1/8 đến 30/9/2026 (theo dấu bưu điện).