Hành trình tri thức bắt đầu từ mâm cơm và sân tập

Tạp chí Trẻ em Việt Nam trân trọng gửi tới quý độc giả tác phẩm dự thi của học sinh Nguyễn Thị Thanh Trúc - Lớp 9A3 – Trường THCS 8/4, Phường Thảo Nguyên, tỉnh Sơn La tại hạng mục "Viết về trường học hạnh phúc" trong Cuộc thi "Viết và bình chọn Trường học Hạnh phúc 2026".  

Trên hành trình trưởng thành của mỗi con người, việc học tập và phát triển bản thân luôn được ví như một chuyến leo núi đầy vinh quang nhưng cũng không kém phần thử thách. Để chạm tay tới đỉnh cao tri thức, học sinh không chỉ cần một cái đầu thông tuệ, một ý chí kiên cường mà trước hết cần một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Sức khoẻ ấy không tự nhiên mà có, nó là kết quả của một quá trình nuôi dưỡng từ bữa ăn, dinh dưỡng hằng ngày và việc rèn luyện thể lực bền bỉ.

Đây không chỉ là câu chuyện của riêng một ai, mà là trách nhiệm lớn lao đòi hỏi sự chung tay của gia đình, nhà trường và toàn xã hội để hình thành một môi trường sống hạnh phúc cho thế hệ tương lai.

Nhiều người trong chúng ta thường có xu hướng tách rời việc học tập với việc chăm sóc sức khỏe. Không ít phụ huynh sẵn sàng đầu tư tiền bạc cho con học thêm từ sáng đến tối, nhưng lại quên mất rằng bộ não của trẻ cần được "nạp năng lượng". Từ góc nhìn khoa học và thực tiễn, dinh dưỡng hợp lý và rèn luyện sức khỏe chính là nền móng vững chắc nâng đỡ toàn bộ ngôi nhà tri thức của học sinh.

Trước tiên, bữa ăn dinh dưỡng là nhiên liệu thiết yếu cho não bộ. Một bữa ăn đủ chất cân bằng giữa tinh bột, chất đạm, béo, vitamin và khoáng chất, giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định. Điều này tác động trực tiếp đến khả năng tập trung, tư duy và trí nhớ của học sinh trong các tiết học căng thẳng. Ngược lại, một cơ thể thiếu chất hoặc thừa cân do chế độ ăn uống sai cách sẽ dẫn đến trạng thái lờ đờ, mệt mỏi, khiến việc tiếp thu bài giảng trở nên kém hiệu quả.

Bên cạnh dinh dưỡng, việc rèn luyện là mảnh ghép quyết định để hoàn thiện lá chắn sức khỏe. Vận động không chỉ giúp cơ xương phát triển, tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật mà còn là "liều thuốc bổ" tinh thần. Khi tập thể dục chơi thể thao, cơ thể sẽ tiết ra hormone của sự hạnh phúc. Chất này giúp giải tỏa áp lực, giảm stress, mang lại tinh thần sảng khoái và giấc ngủ sâu. Có thể nói rằng, dinh dưỡng và thể lực giúp học sinh có đủ thể chất, tâm trí để tự tin khám phá thế giới.

Để hiểu rõ hơn sức mạnh của dinh dưỡng và vận động, tôi muốn tự sự về chính câu chuyện của bản thân năm lớp tám. Khi ấy, tôi đang quay cuồng trong áp lực của kỳ thi chọn học sinh giỏi. Nghĩ rằng thời gian là vàng ngọc, tôi bắt đầu cắt xén những nhu cầu cơ bản nhất của cơ thể. Bữa sáng của tôi thường chỉ là chiếc bánh mì ăn vội khi đang lật giở từng trang sách, trưa và tối tôi lúc ăn lúc không, nếu có cũng là đồ ăn vặt, ăn nhanh để tiết kiệm thời gian ngồi vào bàn học. Tôi cũng bỏ hoàn toàn thói quen chạy bộ vì cho rằng thời gian đó để giải đề sẽ có ích hơn. Hậu quả khi ở lớp tôi bắt đầu có những cơn đau đầu dai dẳng, hay quên, ngủ gật trong lớp, không tập trung để nghe giảng. Đỉnh điểm là một buổi chiều ôn đội tuyển, tôi đã ngất xỉu ngay tại lớp vì kiệt sức. Nhìn thấy sự lo lắng và hốt hoảng của thầy và bạn bè, tôi mới nhận ra mình đã ngược đãi bản thân tới mức nào.

Sau biến cố, gia đình tôi đã cùng nhau thay đổi lối sống, mẹ dậy sớm hơn để chuẩn bị bữa sáng đủ chất, bữa cơm gia đình được tô thêm sắc xanh, bố tôi "giao kèo": mỗi chiều 2 bố con phải cùng nhau chạy bộ, bất kể lịch học bận rộn ra sao. Nhà trường nơi tôi học cũng bắt đầu quản lý căn tin, tổ chức nhiều hoạt động thể thao. Sự thay đổi sau đó, sắc mặt tôi tốt hơn, những cơn đau đầu biến mất, năng lượng tràn đầy cả ngày, tiếp thu bài nhanh hơn, không còn cảm thấy áp lực nặng nề mỗi khi bước vào phòng thi.

Từ câu chuyện xương máu của mình, tôi nhận thấy chúng ta cần nhìn nhận thẳng thắn về trách nhiệm trong việc nâng cao chất lượng sống cho trẻ em. Gia đình là pháo đài đầu tiên để bảo vệ sức khỏe cho trẻ. Cha mẹ cần thay đổi, không nên chỉ hỏi điểm số mà hãy hỏi con ăn có ngon không, có vận động không.

Mâm cơm gia đình phải là nơi cung cấp dinh dưỡng chất lượng, kết nối yêu thương, nơi trẻ cảm nhận được sự che chở sau một ngày học tập mệt mỏi. Nhà trường là môi trường rèn luyện chủ lực, cần quản lí ngặt về sinh an toàn thực phẩm tại căn tin, thực đơn cần được thiết kế khoa học, thay đổi đa dạng. Đồng thời, giảm áp lực bài vở sau giờ học, khuyến khích học sinh tham gia các hoạt động phong trào thể thao. Cộng đồng xã hội là bệ đỡ hoàn hảo cuối cùng cho sự phát triển của thế hệ, cần kiểm soát chặt chẽ các mặt hàng thực phẩm, đầu tư thêm công viên, sân chơi công cộng, khu thể thao miễn phí cho trẻ. Hãy tạo ra 1 không gian sống xanh, sạch để mỗi bước chân các em đi tràn ngập màu sắc.

Nuôi dưỡng 1 đứa trẻ giống như chăm sóc 1 cái cây. Dinh dưỡng, rèn luyện chính là dòng nước mát lành, là nguồn đất màu mỡ giúp chiếc rễ vững chắc, từ đó cây tự tin vươn cao, đón lấy ánh nắng tri thức và nở ra những bông hoa thành công. Đầu tư cho sức khỏe học đường hôm nay là đầu tư cho một tương lai thông minh, nhân văn và bền vững của đất nước!